痩せてどうなりたい?

痩せてどうなりたい? 目標は明確に、期間は短く

明確な目標を持ちましょう。若い女性の間では「痩せ」が増加傾向にあり、問題になりつつあります。ただ痩せれば美しいでしょうか? 

 

そうではありません。健康な身体こそ美しいのですから……。ただやみくもに痩せたい! というものではなく、もっと具体的な「イメージ」を描いてみましょう。

 

こういうボディラインになりたい、この洋服が着たい、10年後も若々しく輝いていたい。自分が痩せて健康的に輝く姿を想像しながら、毎日体重計にのるのです。

 

結婚式や同窓会などのために痩せるのもいいですが、一度きりのイベントが終わればリバウンドというケースが多いので、ご注意を……。

 

一方で、数値の目標は大きくなりがちです。3ヶ月で10kg 痩せる!いやいや1ヶ月で5kg 痩せる!そんな大きな目標を掲げてしまうと、必ずといっていいほど挫折が待っています。

 

また、もしがんばって痩せたとしても、ハードなダイエットにつきものなのはリバウンドです。痩せる体重の目安は3ヶ月で自分の体重の5%、つまり、体重が60kg なら3ヶ月で3kg。少ないし期間が長いと思うかもしれませんが「朝晩ダイエット」なら健康的なダイエットが可能です。

 

上手なダイエットには、まず2週間という短い目標を定め、こまめにクリアしていきましょう。「朝晩ダイエット」は、1日1日クリアしていく感覚で気楽に続けてください。

 

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