マイクロダイエット

マイクロダイエットの効果をあげるには

マイクロダイエットで使用する食品のカロリーは、1食につき1わずか150kcal〜180kcal程度です。
基本的には200kcal未満のドリンクが主流です。

 

成人女性が1日に必要とする摂取カロリーは1600〜1900kcalといわれています。1日3回食事をする場合、1食あたり600〜700kcalとなります。この食生活を、1日2回700kcalの通常食で、1回分をマイクロダイエットに置き換えることで、1日の摂取カロリー量は1600kcalに抑えることができます。

 

健康維持に欠かせないぶんのカロリーはきちんと摂り、運動によってエネルギー消費を促進することでマイクロダイエットは高い効果を発揮します。

 

より短期間で効果を出すために、1日2食をマイクロダイエットに置き換えてダイエットすることも可能です。
1日2回置き換えることで、1日の総摂取カロリーを1200kcalまで抑えることができます。

 

この状態ですでに必要なエネルギーに足りていないので、特に運動しなくても減量することができます。
夕食をマイクロダイエットに置き換えるのが効率よくマイクロダイエットを進めるポイントです。

 

夕食から就寝までの時間は活動量が少なく、エネルギーはあまり必要ないので、夕食をマイクロダイエットに置き換えても体に負担にならず、続けやすいでしょう。

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